Cara Mengatasi Stress

as-salam..
entry kali ini aku nak berkongsi cara2 mengurangkan stress.. 
keberkesanan adalah bergantung kepada individu masing2..
dan peringatan kepada diriku jua..

1. Mendengar musik kegemaran
ya jika tengah stress di tempat kerja sila pakai earphone dan mendengar lagu2 kegemaran..
namun dinasihatkan untuk mendengar light music.. atau rock, clasic rock, soft rock ke pop ke..
tidak digalakkan mendengar lagu jiwang.. takot terbawa2 perasaan sedih pula..
hahaha

2. Melakukan hobi/ atau melakukan origami
terdapat aktivi yang boleh dispesifikasi sebagai hobi.. contoh memancing pon dikira hobi..
contoh kalau aku tension memang aku akan membuat origami berbentuk bintang ke bunga ke..
wat comel2 letak dalam balang kaca yang dapat free tu.. 
sekurang-kuranya dapat kepuasan diri sendiri sedikit..

3. Cubaan bersenam ringan/ berjalan 
kalau rasa berseman tiada masa.. cuba ambil masa senggang hujung minggu atau dikala x sibuk..
berjalan selama 20 minit di taman.. sekurang-kurangnya dapat mencuci mata...hahaha

4. Tenangkan diri dengan pergi atau membayangkan tempat2 yang cantik
Seperi membayangkan suasana di tepi pantai..
atau petang2 pergi tengok pemandangan sunset.. sambil bersyukur ciptaan tuhan yang indah..
atau kalau stress di pejabat.. keluar sekejap dan menghirup udara yang segar..
kalau aku selalu pergi ke site.. bawa moto.. itu pon terapi bagi diri ku..

5. Manjakan diri sendiri
seperti rehat & tidur yang mencukupi... 
jangan memaksa diri daripada terus bekerja kerena badan pon memerlukan rehat yang secukupnya..
tengok wayang ke.. mengurut badan ke..dll

6. Menagislah
ok terapi ini bukan hanya untuk perempuan sahaja..
lelaki pon boleh menangis.. tapi biasa nyer nagis sorok2 le... ego..hahaha
kerana menangis dapat melepaskan tekanan yang negatif..
oleh itu la selepas menangis rase penat..haha

8. Ketawa
dengan melihat vedio atau membaca cerita lawak pon boleh ketawa.. kec. anda tiada perasaan

contoh tengok vedio perodi ini..
kalau x kelakar atau x paham..
kbye

9.  Melakukan ibadah dan berdoa
paling mudah cuba sentasa ada air sembahyang.. walupon nampak mudah.. tapi susah jua..haha
mengadulah kepada Alllah kerana setiap ujian yang dihadapi 
adalah mengikut kemampuan individu tersebut..
Berdoa adalah salah satu mekanisme manusia mengadu, dan bersandar kepada sang penciptanya..


10. Mengadu permasalah kepada orang yang dipercayai 
dengan mengadu permasalahan sekurang2 nya individu yang mendengar dapat memberikan 
respon terhadap masalah yang dihadapi..

Sekian TQ

0 ulasan:

Post a Comment

tanks for your text...he3

Powered by Blogger.

Followers